分型肥胖减肥对症下药减肥才更快更有效1

发布时间：2020-02-28 19:33:34 阅读：次来源：吊坠厂家

肥胖是分类型的，你知道吗?有些人喝水都长肉，有些人怎么吃都不胖，有些人嘴边零食不断也不胖，有些人常吃零食却很胖，等等，专家把肥胖类型大致分为四种，根据这四种肥胖分型又有专门的减肥方法，有了针对性，减肥就更快更有效了，快来看看吧!

按饮食和运动习惯分为四类人群：

松鼠系

特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

兔子系

特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题

无尾熊

特点：能坐就不会站、能搭车就不走路

羚羊系

特点：平日喜欢动一动，甚至会特地去运动者

一、松鼠系

特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃

解决方案：控制总热量或以代餐增加饱足感

松鼠系的你，对于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是累积下来的热量可是相当惊人!建议这类的人，一定要控制饮食热量、最好以低卡路里的食物为主，或是也可以蒟蒻、低卡奶昔等代餐增加饱足感。

1、斯文进食细嚼慢咽

小口的吃，最好可以在饭前先喝碗不油腻的汤，餐具也最好是小型号的，吃的时候细嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，这样不仅能够充分地享受食物的美味，而且还绝对不会吃得过多，这些也才是正确的饮食方法。另外，吃饭的时候要专心，吃的速度要慢，这样能时时刻刻提醒自己正在减肥，吃东西的量就会变小，摄入的热量也会降低。另外，进餐环境也是一个影响进食量的因素，应该尽量选择安静的环境，避免被外界打扰，使自己都忘了吃过多少东西。

2、多吃五颜六色的食物

巧吃白色食品像面包和米饭等等都属于白色食品，这些食物的热量非常高，吃的过多会增加体内脂肪，导致肥胖。所以不建议多吃，不如把绿色、红色或其它更加鲜艳明亮的蔬果加进餐单，既悦目又健康，还能消耗热量，为人体补充纤维。

二、兔子系

特点：喝水较少，且容易有排便不顺的问题

解决方案：可补充乳酸菌或膳食纤维

兔子系的你，吃得不是特别多，但消化总是不太顺畅，容易有胀气、排便不顺等问题，肚子也会看起来鼓鼓的。这类型的人，首先一定要增加饮水量、多补充纤维质，让肠胃增加蠕动;再者还可以多吃一些含乳酸菌的食品，让肚子里的好菌增加。