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上班族适用的健康养生小妙招《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:47:28 阅读: 来源:吊坠厂家

目录

第一章:上班族适用13个健康小妙招

第二章:白领养生每天保证2升水

第三章:白领养生有哪些禁忌

白领们每天都在忙碌的生活,没时间做些养生健康的事。那可要注意了,为了自己的健康,这些妙招,准则对于疏缓疲劳非常有效,保持健康很有效。赶紧学习吧。

上班族适用13个健康小妙招

1.拍脑袋:双手捂住耳朵,再用手指尖轻拍脑袋10-20次,可促进大脑血液循环。

2.扯耳朵:右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

3.炼眼:双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4.转颈:脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5.按肩:肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6.搓脸:双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7.伸懒腰:反复数次。

8.手臂牵引:双臂过头,扶住墙壁或办公桌向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9.搓肚:手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10.腹式深呼吸:平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11.提肛:肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12.走动:起身走动一下,比如上厕所去离自己最远的那间(可以上下楼奔波再好不过),部门沟通尽量走去身边说,少用电话和聊天工具。

13.爬楼梯:不坐电梯,上下楼梯独自完成。

白领养生每天保证2升水

每天保证2升水

办公室职员们一般一天都是坐在电脑前面办公的,圆圆就是这样的一位姑娘,她每天都会忙碌到很晚,却很少露出疲惫的样子,连同事们都感到奇怪,圆圆告诉大家说自己并没有什么秘诀,只是告诉自己即使再忙也不要忘记喝水,于是长期下去,她就养成了喝水的习惯。

保健医生也建议大家每天要喝足2升的水,当然也可以根据的自己的体重来定饮水量,大约一公斤重就要喝30毫升的水,如果是80斤的体重,那么就要喝足1.8升的水,尤其是在早晨起床后,喝一杯温开水是最好的了。并且保健医生还提醒大家,不要在只感到口渴的时候才会想起喝水,因为到了感到口渴的时候就已经说明了身体处于缺水状态了,所以每隔1~1.5小时就要喝一次水,这样才能保证身体不会缺水。

在人体中,水分占了身体的很大部分,喝水可以缓解体内毒素的产生,以及身体对毒素的吸收。只要保证在人体内有70%的水分 ,那么也就是说保证了体内的细胞处于一种健康的生存环境里,从而就能保证身体免疫力的正常发挥。并且经常喝水还能加快人体新陈代谢速度 ,可起到排毒效果,对人体的健康大有帮助。

补充微量元素

通常办公室里饮用的水都是桶装的纯净水,而天然的矿泉水才是最健康最好,对人体最有益的水,因为天然的矿泉水中富含微量元素。如果我们无法喝到这样的矿泉水,那么不如养成喝茶的习惯吧,绿茶、红茶、菊花茶等茶品种都含有丰富的微量元素,经常饮用还可以起到清肠排毒的作用。

另外,茶叶中富含的这些微量元素可以消除疲劳、促进新陈代谢、保护心血管和肠胃功能,对于一屁股坐在电脑前的办公族们来说可起到很好的保健作用。另外,茶叶中的还有防辐射的物质呢,可以防止电脑辐射对人体的危害。茶叶中还含有咖啡碱和茶碱这两种物质,它们易吸收,并能产生很高的碱性代谢物,可帮你一天都有很好的状态。

白领养生有哪些禁忌

1、忌超负荷工作

随着商品经济的发展,竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

2、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为气伤心,怒伤肝,心情不好应学会心理调节。

3、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是以化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂。

4、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处。

5、忌抽烟解闷

目前,很多职业女性以抽烟为时髦,其实抽烟有百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计,吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年。

总结:白领们为了让自己的身体能够吃的消,要学会为自己的健康护航。看了这么多你应该懂得怎样给自己加“料”了吧,赶紧行动吧。

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