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【消息】养生酸奶要怎么喝才对健康有益

发布时间:2021-01-03 01:15:07 阅读: 来源:吊坠厂家

酸奶要怎么喝才对健康有益呢?每天喝一两杯,大约250-500克是最适合养生的。同时饭后半小时到一个小时的样子饮用,可调节肠道菌群,对身体健康是非常有好处的。

养生:酸奶要怎么喝才对健康有益

酸奶,是很多人喜欢的食物之一,但是如果走入了喝酸奶的误区,不但起不到养生的效果,对身体健康也是没有好处的。

123456789 酸奶要怎么喝才对健康有益呢?每天喝一两杯,大约250-500克是最适合养生的。同时饭后半小时到一个小时的样子饮用,可调节肠道菌群,对身体健康是非常有好处的。

养生:酸奶要怎么喝才对健康有益

一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

如今在各大市场中,酸奶的品种繁多,而且酸奶饮料也是数不胜数,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买了回来。酸奶是由优质的是由牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上还是属于牛奶的范畴,但酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料中的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但却不能代替牛奶与酸奶的保健效果。

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二、酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

1、酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。放入冰箱冰冻,口感会更佳。

2、酸奶+练乳 每天饭前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀就可以吃了。

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三、酸奶每天应该饮用多少才合适呢?

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶这样的喝法是最好的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后喝酸奶。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入热量,引起了体重增加。

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四、酸奶不可以随意搭配

酸奶能与许多食物搭配,比如说早餐配着面包、点心,有干有稀,口感非常好。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内中添加了硝,俗称亚硝酸,这种物质能与酸奶中的胺形成亚硝胺,可是致癌物哦。

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五、多喝酸奶并不能减肥

酸奶是有一定的减肥效果,主要是因它有大量活性乳酸菌,这些能调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶还能让人有饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶也是含有一定热量的,其热量要比牛奶还高一些,如果在原有的膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加的,所以喝酸奶瘦身要讲究方法的。

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六、最好别拿酸奶充饥

当你非常饿的时候,常常会马上抓起一杯酸奶,大口喝下。这样虽然可以缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。最好是在饭后1-2个小时后喝吧。

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七、喝酸奶并不是老少皆宜

事实上,酸奶虽好,并不是所有人都可以喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的小宝宝,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管病患者等。

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八、酸奶拒绝加温

很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

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