网红减肥药成本仅1毛，你还敢再吃吗？

网红减肥药成本仅1毛，你还敢再吃吗？

减肥药，不减肥，还伤身

1

令人频繁腹泻

很多人吃完减肥药后就会不停地跑厕所，那是因为一些减肥药中含有大黄、番泻叶等物质，会让你腹泻不止。上完厕所之后虚弱地往体重秤上一站，没错，体重确实下降了不少，可这基本都是因为腹泻时排出了身体的水分，脂肪其实并没有怎么被消耗掉。所以当你补充足量的水分之后，体重就会立马反弹回来了。

2

抑制食欲

有一类减肥药中含有一些抑制食欲的化学成分，不仅本身就含有一定的毒性，会给肝脏带来额外的负担，还会让你食欲不振，不想吃东西。长期如此，不仅会导致营养不良，还可能造成肠胃功能紊乱，引发各类肠胃疾病。

3

含有激素成分

大多数减肥药都是有副作用的，可能会让你心慌、莫名亢奋、发虚汗、头晕眼花、面色暗黄、冒痘长斑等。因为这些减肥药中含有的激素成分会导致内分泌失调，影响代谢，甚至还可能会影响到生育能力。

减肥药这条路，真的行不通！

那究竟怎样才能健健康康地减肥？

想要成功减肥，少不了这5个关键词

1

科学

减肥如同人生，没有真正的捷径！想要顺利健康地瘦下来，就要用科学的方法来应对。像是节食、服用减肥药之类的错误减肥法，对减肥和健康都没有好处，绝不能贸然尝试。而且你最好也别去追求一夜暴瘦，一般来说，一个星期减12斤才是比较健康的减肥速度。

2

坚持

今天想减肥了，就开始饮食运动两手抓；明天有饭局了，就开启大吃大喝、通宵玩乐的模式，这是不是很多人的常态？可是任何成功都贵在坚持，减肥也一样，如此这般三天打鱼两天晒网，又谈什么减肥成功呢？一次顺利的减肥，最好能坚持90天以上，既能确保良好的减肥成果，还能降低反弹的可能性。

3

热量差

减肥的关键在于热量的控制，简单来说就是通过管住嘴，迈开腿，让摄入热量小于消耗热量。《中国居民膳食指南（2016版）》建议，男性每天应摄入2250大卡的热量，女性应摄入1800大卡的热量，减肥时可以在此基础上减少300500大卡的热量摄入。同时，你最好也把运动提上每日的日程，以此来提升消耗，制造更大的热量差，顺利瘦下来！

4

营养

身体代谢和各个器官的运转还离不开各种营养元素，比如能促进代谢的铁、抑制脂肪合成的钙、提升燃脂效率的维生素C等，因此想要达到减肥效果，也要注意营养的均衡。在摄入热量不超标的前提下，饮食中谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物都不可或缺，才能更为全面地获取食物中的各类营养。

5

饱腹

减肥并不是要你一直饿着肚子，否则反而更容易让自己陷入暴饮暴食的处境。想要更好地管住嘴，吃饱真的很重要。所以，减肥期间你最好多吃些饱腹感强的食物吧，比如富含膳食纤维的新鲜蔬果及粗粮，或是蛋白质含量较高的肉类、蛋类、乳制品等。

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