心脏不好可千万别吃这三种食物

心脏不好可千万别吃这三种食物

民以食为天，我们每天都在吃各种东西，除了填饱肚子之外，还要满足我们的嘴巴。心脏是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和发动机。心脏不好可千万别吃这三种食物！跟着小编了解一下吧。

1、甜食：甜食虽然可口但是热量很高，容易造成热量过剩在体内转化为脂肪，引起血脂的升高，从而疾病的治疗与康复。

2、油腻食品：油腻食品中含有的脂肪与胆固醇含量非常高，从而让血脂升高，增加脂质沉积，导致血管壁增厚。

饮食过于油腻不仅会加重肝脏的负担，也会影响到心血管的健康，会增加血液中胆固醇的含量，容易导致心脑血管疾病的发病，长期抽烟会影响到心血管的健康，容易导致冠心病和高血压的发病，而且会导致动脉粥样硬化，容易影响心血管的正常功能。

3、生冷食品：冠心病患者日常饮食中要避免冷饮，冷饮会让肠道骤受刺激引起全身血管收缩，血压骤升，可引起心梗、脑溢血。

心脏病发作的现象似乎在近年内愈发普遍，而高胆固醇、高血压、高血糖、超重都会诱发这一疾病，不过这些都可以通过饮食、锻炼和药物来控制。下列是医生总结的对心脏有保护作用的几种食物，平时可以常吃。

坚果

不饱和脂肪酸和卵磷脂类食物可以维持血管弹性，减少动脉硬化，可以起到预防和治疗心脏病的效果。像杏仁、花生、芝麻、核桃等坚果类食物就可以帮助我们养心护心，每天食用1～2个核桃，对于身体有益无害。

深海鱼

深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等。这主要是因为深海鱼中富omega;3脂肪酸，不仅如此，omega;3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃23次深海鱼。

橄榄油

橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。除了胆固醇，橄榄油还可以降低血压。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。

燕麦和大麦

燕麦和大麦的细胞壁含有一种特殊类型的可溶性纤维，被称为葡聚糖，可有效降低胆固醇。CNN撰稿人和注册营养师丽萨德雷亚解释道，葡聚糖与肠内胆汁酸和胆固醇结合，阻止它们被吸收到体内。

其他谷物如黑麦、小麦和高粱，也含有葡聚糖，但数量远少于燕麦和大麦。

研究表明，每天食用3克葡聚糖可降低高达10%的胆固醇。完成这个目标并不难，每天喝一碗燕麦粥，午饭时在冰沙或汤里加入2汤匙燕麦麸，并把燕麦饼干作为休闲零食就行了。

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