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养生-水里加这6样,健康功效翻倍

发布时间:2022-06-23 21:55:08 阅读: 来源:吊坠厂家
养生:水里加这6样,健康功效翻倍

养生:水里加这6样,健康功效翻倍在人体组织中,水分的占比大约在60%左右,由此可以看出水对于人体健康的重要性。所有器官和组织的正常运转都离不开水分,缺水的人就好比一辆没有加油的汽车。保护软组织和关节、代谢体内毒素、促进消化和保持体温等等,一切都离不开水的支持。虽然大多数人都知道水的重要性,但能做到每天补充足量水分的人还是少数。也有许多人会选用茶和咖啡来代替水,不过这两者皆有利尿的功能,反而会让更多的水分流失体外。如果实在是不习惯直接饮用白水,可以试着在清水中适当加入下列物质,这样不仅可以喝到口感丰富的自制饮料,还能为身体补充水分。1.苹果这类价格实惠的水果不仅热量极低,而且含有丰富的铁元素、抗氧化剂、类黄酮、膳食纤维和植物营养素。坚持食用苹果有助于降低罹患各类癌症、高血压、糖尿病,以及心脏病的风险。苹果的种类也非常丰富,可以根据自己的喜好随意选购,切成薄片加入水中饮用即可。2.黄瓜新鲜的黄瓜富含水分,直接食用也可以在一定程度上为身体补水。从营养学的角度考虑,黄瓜之中含有大量维生素C、维生素A,以及钙、铁、钾等矿物质。另外黄瓜中的叶黄素、漆黄素、咖啡酸等成分还具有抗癌的功效。在水中放入少量黄瓜片,清清爽爽的口感也会让人的心情更好。3.蓝莓蓝莓中含有的抗氧化剂,对防止细胞受损、清除自由基等都有着重要意义。蓝莓的甜度适中,而且颜色亮丽,非常适合直接食用或是泡水饮用。4.柠檬或酸橙柠檬可以说是营养最丰富的水果之一,含有复合维生素B、维生素C、大量纤维,以及铁、镁、钾等微量元素,坚持食用能够增强人体免疫力、促进消化系统健康。酸橙也具有较高的营养价值,其含有的抗氧化剂、维生素和矿物质,有助于维持心血管的健康。将柠檬或酸橙切片直接放入水中,或者将其榨汁、在清水中滴入少许饮用。5.柑橘酸酸甜甜的柑橘是广受人们欢迎的一类水果,除了口感极佳,其营养也非常丰富。柑橘中含有的维生素C有助于增强免疫系统,同时柑橘也是复合维生素B、膳食纤维,以及钙、铜、钾等矿物质的主要来源之一。除了可以食用果肉,柑橘的果皮也含有不少有益于人体健康的物质,可以将果皮清洗干净,直接切丝放入饮用水中。6.薄荷叶可能不是每个人都喜欢薄荷的味道,不过新鲜的薄荷叶具有消炎的功效,还可以能够促进消化吸收,预防消化不良,感到恶心时闻一闻薄荷叶,也可以减弱不适感。薄荷富含维生素、膳食纤维、抗氧化剂和钾元素,当然也是清新口气的最佳选择之一,泡水饮用无疑对人体健康有益。

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