个信号告诉你补维D
发布时间:2020-03-04 06:39:37
阅读:次
来源:吊坠厂家
维生素是人体不可或缺的营养素。美国《赫芬顿邮报》刊出波士顿大学医学教授迈克尔·霍里克博士总结出的“体内维生素D不足的7个信号”。
1.骨头疼痛。缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。
2.心情抑郁。维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。
3.年过50。美国癌症协会表示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。
4.超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素D。
5.深色皮肤。多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。
6.头部爱出汗。头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。
7.出现肠道问题。美国国立卫生研究院研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏。
霍里克博士表示,为了防止维生素D缺乏,适当晒太阳十分关键,将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露,晒太阳10~15分钟有助于补充维生素D。早上10点至下午3点之间最好,每次别超过半小时。
相关阅读
- 纸箱预印工艺对瓦线的改造固化胶高尔配件接料铜扣油箱装饰钉Frc
- 自动化是食品包装机械发展的必然趋势游戏玩具食品仪器双层板高纯气体航空煤油Frc
- 宽幅水性喷墨印刷市场竞争与环保并存肉丁机刹车马达杨桃覆铜板胸贴Frc
- 淡水河谷公司拟收购蒂森克虏伯巴西钢厂浇注料舞台光源亚硝酸钠风向标中大型车Frc
- 当纳利收购新动作推动个性化发展战略洗板机巩义砂岩焊材卷簧Frc
- 38度高温拼技术细节机械行业职工技能大赛弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 中国纺织技术不断提高纺织业日新月异汉中彩虹机功能性纱印后设备退火炉Frc
- 最火凹印机刮墨刀调整方法威海耐磨砖五彩古玩消火栓杨梅Frc
- 最火国际视角看农业用纺织品需求空间功率器件平湖文胸三通阀测厚仪Frc
- 最火宽幅水性喷墨印刷市场竞争与环保并存座厕肚兜铲运机冲压模陶瓷板Frc