常吃7种食物，有助活力满满

常吃7种食物，有助活力满满

指甲是我们身体重要一部分，我们通常会修剪指甲，但是有些人却忽视了指甲发出的疾病信号。

正常指甲圆润、坚韧，多呈弧形，平滑有光泽。指甲上的的月牙印饱满而清晰，白里透红，非常美观。

气血不足，指甲先知？

我们可以用简单的方法判断自己是否气血充足：用手指按压指甲时会变成白色，停止后如果指甲红润立即恢复，说明身体比较健康。

指甲周围长出倒刺。

我们在忙碌时会感觉到指甲旁边传来一阵刺痛，发现长了一根小小的倒刺，相信大部分人的第一反应就是用手指将其拔掉，不过我们不可以忽视这种现象。

如果发现指甲周围频繁长出倒刺，说明身体缺乏维生素B和维生素E。这也是气血不足的信号，尤其是女性朋友一定要积极改善，不要再粗鲁地将其拔掉，否则可能会引发感染。

指甲上月牙消失或变小。

正常指甲上的月牙一般为1~2毫米，约占指甲1/5的长度，过大过小都不好。当月牙消失或变小时，说明身体内气血不足，需要补充气血。不过不用担心，当气血充足时，月牙也会重新出现。

有些人指甲上没有月牙产生，并不代表身体就一定出现病症，当然这也是一种亚健康的表现，还是需要大家积极调节。

指甲上长白斑。

指甲上长白斑通常是体内缺钙，缺硅。体内有毒或有寄生虫肠胃不适的表现，就会导致指甲上出现白斑。

有些人比较疲惫或者慢性便秘等，都可能影响健康，有些女性体内气血不足，也可能会导致指甲上长出白斑，如果情况比较严重，需要补充营养元素。

指甲出现横纹。

有的人指甲表面不够光滑，出现一条条竖纹，在我们睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。这是操劳过度、用脑过度，是机体衰老的象征。

这种状态下很可能伴随气血，不足情况，女性朋友一定要积极调节日常补充充足营养物质，有助于气血循环越来越旺盛，整个人看上去活力满满。

指甲变成汤勺状。

匙状甲，又称反甲、凹甲，指甲中央凹陷，四周外翻、跷起，且指甲脆而无光。严重的在指甲的中央放一滴水不会流出，故名匙状。

这种现象侧面观察相对更加明显，当出现匙状甲多为缺铁性贫血等病症。如果出现这种问题，请及时就医检查。

女性朋友出现气血不足情况，医生首先建议你积极调节饮食，在生活中可以多吃一些帮助调补气血的食物，有助于气色越来越好，活力满满。

妇科医生：常吃7种食物，有助活力满满

①红枣

红枣是滋补气血的首选，红枣中含有丰富维生素以及钙、镁、磷等微量元素。有助于降低体内胆固醇含量，保护肝脏健康，还有助激活自身免疫力。

红枣并不能迅速补充气血，需要长时间坚持服用，可以每天吃3~5个红枣，也可以坚持用红枣煲粥，煲汤，泡茶等，都是非常好的饮食选择。

②羊肉

现在进入冬季，是进补的大好时机。羊肉被称为冬季第一肉。适当吃羊肉能够帮助开胃健脾，温中暖下还有助元气补充，气血更旺盛。

羊肉含有丰富钙元素，对于骨质疏松有良好效果，羊肉属于高蛋白饮食，对于贫血和产后气血两虚以及身体虚寒等，都有非常好的益处。

③牛肉

牛肉被誉为肉中之王。牛肉营养价值非常丰富，其中含有蛋白质和复合氨基酸，特别适合手术后气血不足的病人服用。

牛肉具有补脾胃，益气血，强筋骨等作用，牛肉性偏凉不会导致上火等情况发生，非常适合气血虚弱的女性服用。

④乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

虽然乌鸡价格相对比较高，但对于女性身体滋补效果非常理想，女性可以合理安排无骨鸡的烹饪。

⑤猪肝

猪肝含有丰富铁磷等营养元素，是造血不可缺少的原料，猪肝含有蛋白质维生素a卵磷脂和微量元素，猪肝不仅是滋补气血的加病，还具有明目功效。

猪肝不能一次性摄入过多，否则很容易增加身体代谢负担，尤其是小孩子更不能吃太多猪肝。女性朋友想要补充气血，可以适当喝猪肝汤，当然有些人可能接受不了其味道。

⑥红豆

红豆又叫赤小豆，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。

红豆有助于加速体内湿寒之气排出，维持身体内环境稳定，也有助激素越来越平稳，可以将红豆和薏米和薏米合理搭配在一起煮水喝，强健体魄。

⑦榴莲

榴莲是一种滋补性较强的食物，俗话说一只榴莲顶三只鸡。虽然这种说法有点夸张，但足以证明榴莲所含营养成分非常丰富，有助于强健体魄。

女性朋友可以坚持用榴莲和骨头，搭配在一起煮汤，能够释放出更多营养成分，女性饮用之后有助于温暖身体，还有助于促进体内气血循环，让女性脸色更加红润有光泽。

女性想要维持气血充足，还应做好以下几件事：

首先，女性要保证充足运动，避免久坐。

久坐不运动是很多女性的共同特征。但是长时间不运动，会导致体内血液循环速度减慢，也会影响毒素垃圾排出，甚至会导致肚腩越来越突出身材严重走形，更容易增加患多种慢性疾病风险。女性每天坚持适当运动，能够帮助加快血液流动，让气血循环更加充足，维持各个器官功能正常运行，活力满满。

其次，女性要保证充足睡眠，减少熬夜。

熬夜确实让人感觉到非常放松，人在熬夜状态下，能够看更多有意思的视频也能玩游戏，但是换来的伤害却非常严重，长时间熬夜，给身体带来的损害基本是无法挽回的。女性想要气血循环更加顺畅，一定要保证充足休息，晚上10:30进入睡眠状态，保证7~8个小时休息。

最后，女性要调整好心态，保持积极乐观。

有些女性总是郁郁寡欢或者发脾气，这样的情况会导致内分泌紊乱，更容易增加患多种慢性疾病风险，也会让女性气色越来越差，加速衰老想要保持气血循环通常一定要调整好心态，可以多出门走一走，感受正能量，也可以寻找释放压力的方法。

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